牛乳は便秘解消に効果があるって本当?

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牛乳は便秘解消に効果があるって本当?

牛乳は栄養満点で健康に良い飲み物として多くの方に知られています。そこで、便秘解消に牛乳は効果があるのでしょうか?答えはYESです。では、なぜ効果があるのか?紹介していきたいと思います。

起床後の牛乳に効果あり!

朝起きてすぐに冷たい牛乳を1杯飲むと便秘に効果があるという噂を耳にすることは多いのではないでしょうか?それは、牛乳を飲むことにより、就寝時には休んでいる腸内の動きが起きて活発になるからです。牛乳にはオリゴ糖やラクトース(乳糖)と呼ばれる成分が含まれています。ラクトースは消化されにくい成分であり、大腸まで消化されずに残り、腸内細菌の働きを整えて腸の働きを活発にするため、便を排出しやすい状態にします。朝起きて1杯の牛乳には正しい腸内環境を保つことができ、決まった時間に排泄するという習慣を作ることができるためオススメです。

牛乳はお腹を壊す原因にもなる?

確かに、牛乳は便秘解消に効果がありますが、逆に、お腹を壊す原因にもなります。実は、牛乳に含まれる成分の一つであるラクトースが原因であるといわれています。牛乳を飲むとお腹が痛くなる人がいますが、それは乳糖不耐症と呼ばれる、ラクトースを上手に分解することができないという体質です。なので、乳糖不耐症の方は、温かい牛乳にすることをオススメします。温かい牛乳にはトリプトファンと呼ばれる成分が含まれており、この成分はすっきり眠ることができるという効果があります。体調を整えることにより体のリズムを取り戻すことができるため、すっきり眠って体調を整えれば、便秘解消に効果ありといえるでしょう。

便秘解消に牛乳は本当に効果があった!

いかがでしたか?便秘解消には牛乳が効果ありと話題になりますが、確かに効果があるということが裏付けられました。しかし、体質によって逆に、牛乳はお腹を壊す原因にもなるので、気をつけなければならないともいえます。正しい知識を持って、牛乳を便秘解消に役立てましょう。

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